ile gram

Teraz doczytałem: Trening: 4 razy siłowy na rzezbe (po 25 min) i po siłowym aerobowy na ile bede mial siłe + w pozostałe 3 dni trening aerobowy po 45 min (czyli w sumie 7 razy na tydzien jakies aeroby robie) Co do za trening siłowy? Chyba zartujesz?? Ułóż normalny Full Body Workout.. Trening siłowy przy zrzucaniu tłuszczu to podstawa. Wspaniale [...]

[...] po 2. skoro na takiej ilości rzekomo tyjesz to chyba oznacza że coś jest nie tak z metabolizmem, psychicznym podejściem prawda? mogłabyś wejść na wyższą kalorycznośc, ile już ciągniesz te głodówki? a co do posiłków to nikt Ci nie każe siedzieć w kuchnii od rana do wieczora, ale mówisz że jesz na obiad np 100 gram ryżu i 200 kuraka, czy nie [...]

400 gram miecha to 80 gram bialka plus ile tego prochu 100 gram dziennie 400gram wolowiny, 20 jajek. Niektorzy jedza podobnie i startuja

[...] na porcje 100 gram składa się 4 płaskie miarki, więc 1 miarka to 25 gram, to w Muscle UP PROTEIN gdzie jedna porcja to 50 gram - co według etykietki wyznacza TRZY płaskie miarki, to gdzie się dzieje to czwarte 25 gram w Mass UP !!?? Może napiszcie ile płaskich łyżek stołowych trzeba sypać na te 25 gram, a te czarne miarki zostawcie sobie ;)

To teraz zobacz ile kolega ma wegli w dni lc (a ma 50g!) I ile mu da błonnika i jednocześnie zabierze z puli wegli zjedzenia ie 50g śliwek suszonych. To ze to jest dobra rzecz i trezba ja jeść nie będę dyskutowal. Bo tak jest. Ale nie będzie dobrym wyjściem w każdym przypadku. Czytaj akapit wyżej. Lub post wcześniej. Na masie gdy się je [...]

[...] kcal 16905 kcal to ilość energii, jaką osoba X może pozyskać z tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia. Znając wartość energetyczną 1 kg tłuszczu w organizmie możemy ocenić, ile tkanki tłuszczowej może spalić tygodniowo 16905 kcal / 7830 kcal = 2,2 kg W przypadku wysportowanej osoby Y wygląda to następująco: Y: 69 kcal x 7 kg = 483 kcal / dzień [...]

[...] dieta pomoze mi w pozbyciu sie zmagazynowanej zawartosci tluszczu w moim ciele, chce zaczac cwiczyc na silowni ale to za mieiac, dwa kiedy zgubie troche sadla... Pytania: 1) ile mniej wiecej zł wynosi cie 1 dzien diety (pytam bo u mnie nie zabardzo z kasa) 2) jakie warzywa jesz? 3) czy platki owsiane jesz z mlekiem czy same ? 4) kurczaka gotujesz [...]

[...] - vitamin e - folic acid - pyridoxine hcl - cyanocobalamin - l-glutamine - bioperine Cena 1 porcji w USA:50 centow Smak:owocowy,pomarancza A tu stack kreatynowy z firmy SNI,skladnikow duzo,ogolnie wyglada ciekawie 3 formy kreatyny,substancje pompujace i energetyzujace ,tu rowniez nienapisano ile czego jest -rzucone tylko ze mieszanka 12 gram

[...] mało zjadłam, ale starałam się słuchać potrzeb swojego ciała = zero apetytu. Może to przez stres jakiś...Kurcze...nie wiem, czy takie jedzenie bez zastanawiania się, ile tu jest gram białka itp. byłoby możliwe bez pomocy psychologa, gdybym dłużej jeszcze pociągnęła liczenie miski. Lekkie zakwasy na nogach. WTOREK (22 PAŹDZIERNIKA 2013) [...]

[...] się tam zdegradować z tego białka, jednak omlety mają to do siebie, że nie trzeba ich mocno smażyć i nie będzie dużych strat. Na prawdę nie przejmowałbym się tymi stratami białka o ile takie są. parę gram w tą czy w tą nie zniszczy niczego. kwasny28 - bardzo bym chciał ale nie wiem jakie terminy zawodów będą, jakie zawody będą nic nie wiem.

[...] stopni do ud) 2s x10, unoszenie nóg w podporze 2s x10 Teraz rozumiem, że zmniejszam ilość powtórzeń oraz przerwy między seriami, ale zwiększam ciężar, tak? Nie wiem tylko o ile zwiększyć ciężar i ile powtórzeń powinienem robić. No i jeszcze czy zmienić jakieś ćwiczenia. No i jeszcze mam pytanie co do diety. Znalazłem dwa kalkulatory i nie wiem [...]

jakbys proponowal rozlozyc posilki dla gosci wazacego 75kg troche tluszczu jest ale niewiele, zeby powoli spalac tluszcz i budowac miesnie ( tak jak to Ty robiles piszac na poczatku tematu , produkty w ktorych gustuje: jajka, oliwa, tunczyk, kurczaki, sery, ryz, warzywa ( najczesciej mrozone )ile kalorii powienienem jesc biorac pod uwage ze [...]

Dobra niunia, jedziemy 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche [...]

Zależnie od doboru warzyw ... chyba możliwe ... poza tym ... 100 gram ww to chyba tylko 2kg brokułów ... inna sprawa, że nie wiem ile z tego to ww strawne. BTW 1.qazar ... jaki %bf utrzymujesz aktualnie i jakim sposobem ... 10pż, zbilansowana ? 2.qazar widzisz jakąś różnicę pomiędzy 10pż, a paleodietą ? Czytałem książkę duetu Cordain i Friel ... [...]

[...] jestes chudszy to musisz spozywać produkty ponad stan ale nie byle co tylko takie które organizm dobrze przyswoji. na necie są takie dziennki tabelaryczne które ci wyliczą ile czego porzebujesz aby " rosnąć" Uwazam ze jeśli chcesz rozbić rzeżbe to dobrze by było przybać masy a póżniej rzeżbić ale nie jestem niewiadomo jakim znawcą. [...]

A co do brania, to sprawdz ile kazda tabletka zawiera kreatyny. I bierz tyle ile chcesz 5-10 gramow. Ja proponuje 5 gram rano nadczo w dzien nietreningowy i 5 gram rano w treningowy plus 5 gram bezposrednio po treningu.

[...] białka na 100 gram produktu. Warto dodać, że akurat w CASEIN 100 jest tylko i wyłącznie czysta Micelarna Kazeina, a nie występująca tylko w nazwie produktu z domieszkami innych frakcji itp. Wracając do tabelki - właśnie dobre jest to, że firma informuję z jakiego surowca powstaje cała odżywka, a później jest napisane ile w produkcie jest białka.

Witam Chciałbym rozpocząć mój pierwszy cykl kreatynowy.Mam staż 6 miesięcy,plan oraz dietę.Wybór padł na Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g.Mam kilka pytań chciałbym brać 5 gram na czczo w dni nie treningowe oraz 10 gram (5 gram przed i 5 gram po treningu). 1. 5 gram to mała łyżeczka od herbaty ale czubata czy średnia jak to [...]

ankieta działu!!!!!! i napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dni Wczorajsze posiłki: 4 duże jajka + 200 gram bekonu + płatki owsiane 100g 250gram piersi z kurczaka + ryż + brokuły trening 200 gram łososia + ryż 500 gram serka wiejskiego + chleb pełnoziarnisty Więcej posiłków nie było bo zamuliłem i poszedłem spać po 20. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. [...]

[...] 17 2. Co trenujesz aktualnie?: W kosza gram amatorsko, ćwiczę na siłowni 3. W jakie dni sa treningi?: pn, śr, pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję cały czas a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: Nie robiłem maxa, ćwicze 40kg sztanga. b) martwym ciagu?: j/w, ćwicze 50kg serie c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec [...]